26/08/2019

5 loại thực phẩm giúp cơ thể hồi phục sau chấn thương

Rèn luyện thể chất là điều vô cùng tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, quá trình vận không chẳng phải bao giờ cũng diễn ra như mong muốn và chấn thương luôn là việc khó thể nào tránh khỏi. Thế nhưng lại có nhiều cách để khiến quá trình phục hồi của cơ thể diễn ra nhanh hơn như sử dụng các loại thuốc, các loại băng hỗ trợ vận động , v.v... Thì một trong những cách đơn giản và được rất nhiều người yêu thích đó là tìm đến các loại thực phẩm hỗ trợ hồi phục sau chấn thương. Để biết những loại thực phẩm nào có công dụng tuyệt vời như thế, hãy cùng Vital Salveo tìm hiểu ngay thôi!

5 loại thực phẩm giúp cơ thể hồi phục sau chấn thương

Nội dung bài viết:

1. Thực phẩm giúp cơ thể hồi phục có hàm lượng Vitamin A và Vitamin C cao

2. Các loại thịt nạc giúp cơ thể phục hồi sau chấn thương rất hiệu quả

3. Giúp cơ thể phục hồi với các chế phẩm từ trứng và sữa

4. Hồi phục cơ thể sau chấn thương nhanh chóng với ngũ cốc

5. Các loại hải sản cũng có tác dụng giúp cơ thể hồi phục sau chấn thương hiệu quả

1. Thực phẩm giúp cơ thể hồi phục có hàm lượng Vitamin A và Vitamin C cao

Nguồn Vitamin A dồi dào có chứa trong các loại rau củ như cải xoăn, rau bina, khoai lang, cà rốt,… Loại Vitamin này góp phần tạo nên những tế bào bạch cầu để giúp cơ thể chống lại nhiễm trùng.

5 loại thức phẩm giúp cơ thể hồi phục sau chấn thương

Thực phẩm chứa Vitamin C và Vitamin A giúp hồi phục chấn thương rất tốt

Bên cạnh đó, Vitamin C được tìm thấy nhiều trong dâu tây, cam, ớt hay bông cải xanh,… đây là những thực phẩm giúp cơ thể phục hồi sau chấn thương nhanh chóng, đồng thời khỏe mạnh hơn. Ngoài ra, Vitamin C còn đóng góp trong việc làm lành các mô liên kết cũng như sụn thông qua quá trình tạo nên Collagen – một loại Protein thiết yếu thúc đẩy giai đoạn liền sẹo, mạch máu và cả các tế bào xương.

2. Các loại thịt nạc giúp cơ thể phục hồi sau chấn thương rất hiệu quả

Protein chứa trong thịt nạc như nạc vai bò, ức gà hoặc cá,…  đóng vai trò quan trọng đối với việc hình thành những tế bào mới khiến các vết thương mau chóng lành lặn hơn. Chúng hoạt động như một chiếc cầu nối giữa các mô bị hỏng, giúp các mô liên kết và nhờ đó, vết thương được phục hồi về trạng thái ban đầu.

5 loại thực phẩm giúp cơ thể hồi phục sau chấn thương

Ăn nhiều thịt nạc giúp cơ thể phục hồi chấn thương

Thông thường, những vận động viên chuyên nghiệp sẽ cần hấp thu 112 gram Protein trên 1 ngày để mang đến đủ năng lượng cho các nhóm cơ hoạt động hiệu quả nhất cũng như tối ưu hóa việc phục hồi sức cho cơ thể.

3. Giúp cơ thể phục hồi với các chế phẩm từ trứng và sữa


5 loại thực phẩm giúp cơ thể hồi phục sau chấn thương

Trứng và sữa là thực phẩm giúp cơ thể phục hồi sau chấn thương hiệu quả

Các chế phẩm từ trứng và sữa cũng được xem là những thực phẩm giúp hồi phục những chấn thương rất tốt. Chúng cung cấp một nguồn Protein sữa và Canxi hữu ích cho việc chữa lành xương khớp và các cơ. Ngoài ra, Vitamin D có trong các chế phẩm trên sẽ tăng khả năng hấp thụ Canxi để hạn chế tổn thương. Theo nghiên cứu của tạp chí Phẫu thuật Xương và Khớp năm 2010, việc bổ sung chất từ trứng và sữa cho những bệnh nhân thiếu Canxi đã tạo nên kết quả khả quan hơn rất nhiều so với trước đây. 

4. Hồi phục cơ thể sau chấn thương nhanh chóng với ngũ cốc

Ngũ cốc là 1 trong những thực phẩm giúp cơ thể phục hồi sau chấn thương rất hiệu quả bởi trong ngũ cốc chứa Kẽm – loại khoáng chất có ích cho hệ thống miễn dịch và việc phục hồi các vết thương. Không chỉ làm lành những mô bị hỏng, chúng còn là nguồn khoáng chất vô cùng hữu ích cho cơ thể người.

5 loại thực phẩm giúp cơ thể hồi phục sau chấn thương

Trong ngũ cốc có nhiều khoáng chất giúp hồi phục chấn thương nhanh chóng

Tuy nhiên, cũng không nên quá lạm dụng nạp vào cơ thể thật nhiều Kẽm, vì nếu chúng ta nạp hơn 40 gram Kẽm/ ngày sẽ dẫn đến suy giảm Cholesterol HDL (tốt) và khiến hệ thống miễn dịch bị ức chế. Vì vậy, cung cấp một lượng Kẽm vừa phải từ những loại ngũ cốc nguyên hạt sẽ mang đến cho bạn một nguồn năng lượng dồi dào, hỗ trợ điều trị vết thương mà không lấy đi dưỡng chất từ Protein.

5. Các loại hải sản cũng có tác dụng giúp cơ thể hồi phục sau chấn thương hiệu quả

Các loại hải sản bổ dưỡng điển hình như cá hồi hay cá ngừ sẽ đẩy nhanh quá trình hồi phục chấn thương của bạn. Vì ngoài cung cấp Protein, cá còn mang đến một lượng Omega-3 cũng như Axit Béo vừa đủ để đẩy mạnh thời gian phục hồi chấn thương như bong gân, viêm gân hay gãy xương,…

5 loại thực phẩm giúp cơ thể hồi phục sau chấn thương

Hản sản được xem là 1 trong 5 loại thực phẩm giúp cơ thể hồi phục chấn thương tốt nhất

Tuy nhiên, những thực phẩm trên chỉ hỗ trợ một phần nào đó. Nếu có thể, bạn nên tham khảo ý kiến từ chuyên gia hay bác sĩ để có thể biết được nên làm thế nào là tốt nhất đối với tình trạng chấn thương của bản thân và phục hồi một cách nhanh chóng hiệu quả.

Ngoài ra, nhằm xoa dịu những cơn đau nhức trong quá trình chấn thương, bạn có thể tham khảo thêm những trang bị hỗ trợ vận động có chứa Germanium từ Vital Salveo để làm thuyên giảm đi cơn đau nhờ bức xạ hồng ngoại cùng ion âm, đẩy mạnh lưu thông máu, cung cấp năng lượng hoạt động cũng như góp phần hỗ trợ và đồng hành với bạn trong suốt quá trình phục hồi bạn nhé!

Tham khảo thêm các loại băng hỗ trợ vận động chất liệu Germanium và Than tre hoạt tính giúp hồi phục chấn thương nhanh chóng tại đây: https://vitalsalveo.com.vn/collections/all

Hy vọng với những chia sẽ trên đã phần nào giúp bạn hiểu hơn về 5 loại thực phẩm giúp cơ thể hồi phục sau chấn thương này, từ đó có thể tự chuẩn bị cho mình 1 thực đơn khoa học giúp hồi phục chấn thương và cải thiện sức khỏe nhanh chóng và hiệu quả bạn nhé. Ngoài ra, nếu bạn có chỗ nào chưa hiểu, cần được giải đáp thì đừng ngần ngại để lại comment bên dưới để Vital Salveo sẽ hỗ trợ bạn ngay nhé.